图解性爱瘦身术:姿势对了,一个晚上就消耗 300 大卡

2020-06-26 作者: 围观:794 25 评论

图解性爱瘦身术:姿势对了,一个晚上就消耗 300 大卡

性爱瘦身的效果已从众多案例获得验证。比起其他任何一种运动,这个方法拥有值得期待的卡路里消耗量。一次性爱平均可消耗一百大卡,动作较激烈的,甚至可达三百大卡。 

性爱瘦身法的效果,来自生物化学的热量燃烧作用。一次热烈的深吻可以燃烧十二大卡,十分钟浓情蜜意的爱抚是五十大卡,普通的轻型性爱至少一百大卡。必须持续一小时才能消耗一百大卡的快走运动,以及只要花三十分钟、充满欢愉幸福感的性爱,哪一种效益比较高? 

以下举两个範例:

男女双腿交叠的正上位 

图解性爱瘦身术:姿势对了,一个晚上就消耗 300 大卡

看起来简单,却有超乎预期的卡路里消耗量。这个体位看似平凡普通,只要稍加变化,就能刺激到平常不太使用的肌肉。 

女性放鬆平躺,男性整个身体趴覆在女性上方。此时最重要的,虽然双方的身体要尽可能密切贴合,但男性腹部必须用力,避免让自己全部的重量压在女性身上。倘若男性完全放鬆,女性的身体就会承受过大重量而造成伤害。接着女性将自己的双腿置于男性双腿之间,脚踝处彼此交缠。开始性爱后,可能会变得难以维持姿势,双方都必须时刻注意保持体位及身体的平衡。  

这个体位几乎未使用到大型肌群,但只要稍微变换动作,就能有效提升卡路里消耗量。尤其是女性的大腿会跟着男性骨盆一起摆动,可以刺激一般难以训练的耻骨肌。耻骨和长骨、坐骨同样是构成骨盆的关键要素,对女性而言也是相当重要的骨骼。大部分生理痛与不孕症的起因都是耻骨接合不正。耻骨有多处与大腿的内收长肌相连,持续练习这个体位,对女性的身体保健相当有益。

高举女性双脚的正上位 

图解性爱瘦身术:姿势对了,一个晚上就消耗 300 大卡

女性平躺后双手向两旁张开,男性跪坐在女性前方,举起女性双脚并以膝盖支撑女性。男性虽然握着女性的脚踝处,但必须高举至肩上,或者悬空不靠在自己身上,才能达到最佳的运动效果。 

男性以大腿承受女性重量的状态下,膝盖的角度越小,大腿肌群中的大腿四头肌就变得越宽,也越能刺激大腿二头肌。 这个体位的难度颇高,需要强大的大腿肌耐力。男性举着女性双腿时,几乎是将女性下半身的重量提在手上,能有效训练肩部的侧面三角肌,以及手肘前侧部分的上腕二头肌。女性则可透过此个体位集中训练核心肌群,同时强化下腹肌并刺激耻骨接合,另外还可刺激女性阴蒂而产生快感,腰部、骨盆与大腿也有运动效果。女性若能尽量保持双脚打直,腰部也尽可能不 要弯曲的话,就能消耗更大量的卡路里。但一开始练习时,不需要太勉强自己的身体,慢慢熟悉再加强动作即可。 

这个体位无法以女性主导,完全仰赖男性的肌耐力。虽然对男性而言相当辛苦,女性训练核心肌群的效果却比男性为佳。

做爱时,男生消耗的热量比女生多?

「但是做爱通常都是男性主导,男性的活动量也比女性多。」 

男性藉由做爱消耗的卡路里比女性多,看起来是理所当然的事。 

从表面看来,在床上奋力冲刺的人通常是男性,常见的性爱体位都是以男性为主、需要大量体力的姿势。女性的活动量比男性低,要藉性爱瘦身法消耗卡路里的确似乎有些牵强。 

难道性爱真的是专为男性设计的健身运动吗? 

答案是:「 No!」燃烧卡路里只是性爱瘦身的效果之一,单以这个角度来看,男性确实可能比女性获得更好的效果。但其实性爱对女性的影响非常深远。性爱时产生的荷尔蒙变化与心理情绪所带来的效果,完全不亚于物理性的身体活动。 

性爱可以帮助睡眠并纾解压力。人体一旦睡眠不足,就会增加空腹荷尔蒙「饥饿素」的分泌量,为了解决这股饥饿和空虚感,很容易造成暴饮暴食。 

一天睡眠时间在五小时以下的女性,体重增加的可能性,明显比维持七小时的女性高。也就是说,女性可以藉由性爱提升睡眠品质,并有效管理体重。

另外,人体内的压力荷尔蒙 「可体松」,也是引起食欲、让人变胖的原因,而性爱具有减缓可体松分泌的效果。由此可知,性爱能让与食欲有关的荷尔蒙分泌量保持平衡并舒缓压力,达到与节食减重相同的作用。 

其实以运动效果来说,女性在性爱时积极活动身体的程度,可直接影响卡路里的消耗量。比起静静地躺在床上被动地发生性关係,光是把脚抬起来悬在半空中,就能立刻感受到双腿和腹部肌肉的紧绷现象。就像一般的健身运动,只要稍微变换一下姿势、轻鬆尝试不同的体位,就能产生相当大的瘦身效果。 

图解性爱瘦身术:姿势对了,一个晚上就消耗 300 大卡